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秋天是豐收的季節(jié),對(duì)養(yǎng)生而言,這句話同樣適用。秋季的三個(gè)月中,陽(yáng)氣漸退,陰氣漸長(zhǎng),自然界萬(wàn)物因成熟而平和收斂。此時(shí),人體新陳代謝和生理機(jī)能逐漸變慢,故養(yǎng)生宜收不宜散,否則容易傷及陽(yáng)氣、累及肺臟,無(wú)法為冬藏提供富足的身體能量。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心副主多吃酸,收津液。秋季養(yǎng)生,五臟對(duì)應(yīng)肺,肺主皮毛、司呼吸,為“嬌臟”,討厭燥熱,需生津。而且,這個(gè)季節(jié)有外邪入侵,最容易犯肺而致病。中醫(yī)認(rèn)為,“酸”入肝,不僅可以為肺生津,還能增強(qiáng)肝功能,抵御過(guò)盛的肺火。平日里,建議大家多吃些“酸”,比如石榴、橘子、柚子、山楂、檸檬、酸蘿卜等酸味蔬果,同時(shí)少吃蔥、姜、蒜、韭菜等辛辣刺激食物,防止辛味發(fā)散瀉肺。需要提醒的是,秋季不僅要“收津液”,更要防秋燥。中醫(yī)認(rèn)為,“燥則潤(rùn)之”,這個(gè)時(shí)期日常飲食可以多進(jìn)食銀耳、甘蔗、芝麻、蜂蜜、藕、百合、鴨肉等有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥安神的食物。也可以喝一些有滋陰補(bǔ)氣作用的養(yǎng)生粥,如山藥百合枸杞粥、核桃大棗桂圓粥。
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